Salle de Cross Training Carpiquet : Séances de sport et remise en forme

Le Cross training est une méthode de préparation physique basée sur des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité. Il s’agit de mouvements composés, c’est-à-dire polyarticulaires. Ce sont des mouvements locomoteurs naturels. Le Cross training allie principalement l’haltérophilie, la gymnastique, la force athlétique et le cardio.

Dans un environnement encadré par un véritable coach de Cross training, SAO Fit Training, votre salle et box de Cross training près de Carpiquet vous propose tout type d'exercice pour vous épanouir ou vous surpasser :

Pratiqué régulièrement, l’objectif de la méthode est de développer les 10 grandes qualités physiques : l’endurance, la résistance, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Le Cross training est une méthode de travail pour rester Fit (en forme).

Le Cross training est un programme d’entraînements ouvert à tous quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le genre et l’objectif. Ainsi, le Cross training s’adresse aussi bien aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique, qu’à des athlètes plus expérimentés à la pratique sportive. Il est également utilisé par des sportifs de haut niveau ou pour des métiers obligeant une préparation physique optimale comme les forces d’intervention, les militaires ou les pompiers.

Quel que soit votre niveau (fit, intermédiaire, débutant...), votre coach sportif sera là pour vous encadrer et vous proposer un entraînement sur mesure, basé sur vos aptitudes physiques et besoins sportifs.

Exemple de déroulement d'une séance WOD (Work of the Day).

1. Warmup : échauffement
2. Skill : mouvement du jour répété plusieurs fois, où on adapte les mouvements et les charges
3. MetCon: RX (as prescribed : réaliser le wod avec les charges & les mouvements préconisés par le coach, selon le niveau et les spécificités de santé)

S’inscrire à l’un de nos cours collectifs de cross training, c’est faire le choix d’une méthode d’entraînement complète où performance et motivation collective se rencontrent dans une même séance. Comparé à un entraînement solo, faire des exercices en groupe amène d’emblée une émulation collective, ce qui pousse naturellement les participants à se dépasser dans une ambiance saine et dynamique.

Proposant des séances adaptées au niveau et aux objectifs de chacun, nous adaptons nos exercices afin qu’il corresponde à vos attentes de la pratique sportive et aussi pour que vous preniez du plaisir dans l’effort. Participer à nos cours collectifs de cross training comporte de nombreux avantages :

Accessible aux débutants comme aux sportifs confirmés, le cross training collectif est une solution idéale pour pratiquer une activité physique complète, évoluer dans une ambiance positive et atteindre ses objectifs dans les meilleures conditions.

Que vous soyez sportif amateur, compétiteur régulier ou athlète confirmé, la remise en forme et la préparation physique sont des éléments essentiels pour progresser, améliorer vos performances et prévenir les blessures. Au sein de notre salle de cross training, nous proposons des programmes adaptés à tous les niveaux afin de vous aider à atteindre vos objectifs sportifs dans les meilleures conditions.

• Une préparation physique adaptée à votre discipline : Chaque sport sollicite le corps de manière différente. C'est pourquoi nos séances de préparation physique sportive sont conçues en fonction de votre pratique. Que vous pratiquiez le football, le rugby, la course à pied, le cyclisme, les sports de combat, le tennis ou toute autre discipline, nous mettons en place des exercices spécifiques visant à développer les qualités physiques indispensables à votre performance.
• Préparez efficacement vos compétitions : Une bonne préparation physique est impérative pour que le corps soit entièrement disponible pour le match ou la compétition. Grâce à nos séances de cross training, vous améliorez votre condition physique générale tout en faisant des exercices visant à renforcer les muscles que vous sollicitez le plus dans votre discipline.
• Favorisez la récupération après un effort intense : La récupération fait partie intégrante de la progression sportive. Après une compétition, un entraînement intensif ou une période de forte sollicitation physique, il est essentiel de permettre à l'organisme de retrouver toutes ses capacités. Nos séances de remise en forme sportive intègrent des exercices favorisant la récupération musculaire tout en maintenant votre condition physique.

Le cross training offre donc une approche globale de l'entraînement en combinant renforcement musculaire, travail cardiovasculaire, mobilité et exercices fonctionnels. Cette polyvalence en fait une méthode particulièrement efficace pour les sportifs de tous niveaux souhaitant améliorer leurs performances dans leur discipline principale.

Notre salle de cross training propose des séances spécialement dédiées à la préparation à l'Hyrox, afin de vous aider à développer les qualités physiques nécessaires pour performer lors de cette compétition exigeante. Nos entraînements reproduisent les efforts rencontrés le jour de l'épreuve et permettent de travailler les principaux ateliers de l'Hyrox :

• Course à pied pour améliorer l'endurance cardiovasculaire et la gestion de l'effort sur l'ensemble de la compétition.
• SkiErg pour renforcer le haut du corps et développer votre capacité cardio-respiratoire.
• Rameur pour travailler l'endurance, la puissance et la coordination.
• Poussée de traîneau (Sled Push) pour développer la force des jambes et l'explosivité.
• Tirage de traîneau (Sled Pull) pour renforcer le dos, les bras et le gainage.
• Burpee Broad Jumps pour améliorer l'explosivité, l'endurance musculaire et la capacité à enchaîner les efforts.
• Farmer Carry pour renforcer la prise, les épaules, le tronc et l'endurance musculaire.
• Fentes marchées avec charge (Walking Lunges) pour développer la force des jambes, l'équilibre et la stabilité.
• Wall Balls pour travailler la puissance, la coordination et l'endurance musculaire globale.
• Exercices de gainage et de renforcement fonctionnel pour améliorer la stabilité du corps et prévenir les blessures.

Encadré par nos coachs, vous bénéficiez d'un programme adapté à votre niveau afin de progresser efficacement et d'aborder votre prochain Hyrox dans les meilleures conditions. Que vous soyez débutant ou compétiteur confirmé, nos séances vous permettent de gagner en force, en endurance et en confiance pour atteindre vos objectifs.